ventre parfait

pour avoir un ventre bien plat ce n\'est pas 20 a abdos qu\'il faut faire !! je m\'y connait pratiquant la muscu depuis 1an mais en revanche sans trop d\'effort il suffit d\'en faire a peu près une 30aine de 2 manières : les mains sur les oreilles normal position sur le dos les genous pliés ON REMONTE vers les 2 genous et d\'autre manière en remontant le coude opposé vers un genou puis l\'autre vers l\'autre genou en altérnant résultat garanti les abdos ne se perderons pas si pratique constante de 3 a 4 fois par semaine ! bon courage