Le Yoga

Vous êtes debout, posez les mains sur le mur de sorte que votre dos soit parallèles au sol.
Les mains sont parallèles et dans le prolongement des épaules.
Étirez le dos, d'abord avec les genoux pliés puis, étirez les jambes doucement.
Poussez sur les mains vers l'avant.

Toutes les parties du corps sont complètement étirées dans la position finale.



Vous êtes debout, les jambes tendues et légerement écartées.
Penchez vous vers l'avant, le dos droit et le bras dans le prolongement des épaules.
Descendez jusqu'à poser les mains à plat sur le sol.

Pensez à étirer au maximum tout votre corps.
Cet exercice est assez difficile, si vous n'arrivez pas au début ce n'est pas grave, réessayez lorsque vous serez plus entrainée.



Vous êtes debout, une jambe levée, posée sur un apprui (mur, table, chaise...) et tendue, l'autre jambe tendue aussi, est à terre.
Mettez vous doucement sur la pointe des pieds et pivotez votre coprs vers l'extérieur de sorte que le mur se retrouve sur le coté.

Cet exercice n'est pas évidente, donc commencez par un écart pas trop grand, et augmentez la hauteur de la jambe petit à petit.



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