Conseils de maquillage pour la beauté de chacune!
Tableau des calories et des vitamines :
Les chiffres sont donnés pour 100g d'aliment, et les vitamines sont données en % d'apport journalier nécesssaire.
La cuisson fait diminuer environs de 50% la teneur en vitamine 
| Aliment | Calorie | Vitamine A | Vitamine B1 | Vitamine B2 | Vitamine C | Vitamine D | Vitamine E |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| abricot | 60 | 140 | 3 | 7 | 4 | 0 | 0 |
| ail | 60 | 10 | 5 | 3 | 100 | 0 | 0 |
| amande | 600 | 8 | 10 | 4 | 0 | 0 | 45 |
| ananas | 100 | 4 | 7 | 4 | 45 | 0 | 0 |
| anguille | 210 | 800 | 10 | 60 | 88 | 750 | 0 |
| arachide (fraiches) | 650 | 5 | 340 | 33 | 10 | 0 | 400 |
| artichaut | 75 | 10 | 10 | 10 | 20 | 0 | 0 |
| asperge | 20 | 20 | 5 | 4 | 60 | 0 | 0 |
| aubergine | 30 | 3 | 6 | 50 | 80 | 0 | 0 |
| avoine en flocon | 325 | 5 | 71 | 0 | 0 | 50 | 0 |
| Vitamine A | : croissance, résistance aux maladies, hygiène de la vue |
|---|---|
| Vitamine B1 | : assimilation des glucides, facteur d'appétit - équilibre nerveux |
| Vitamine B2 | : assimilation générale, équilibre nutritif |
| Vitamine C | : antiscorbutique, stabilité sanguine, secrétions internes, destruction des toxines |
| Vitamine C | : antirachitique, fixation du calcium, formation osseuse |
| Vitamine E | : équilibre sexuel, nerveux, musculaire, fécondité, grossesse |